原创 简单心理APP 简单心理
很多亲密关系走到最后，都变得像一块鸡肋，继续拿着没滋味，丢了又不甘心局外人可能会倾向于劝分，但有时候，我们可能会陷入类似的困惑：在一起多年，似乎也没有原则性的矛盾，单单因此而选择分开真的值得吗？究竟走到哪一步，这段关系才算是无可挽回呢？。
我们查阅了大量文献，总结出了关系结束的7个信号假如你正在纠结要不要结束一段关系，希望本文能够给你一些有益的参考一起来看看吧01人设崩塌的幻灭感可能引发「难以恢复的不满」有读者曾给我们留言：老公停车撞坏了别人的车灯，准备逃逸时被车主当场发现。
他不肯认错，一直抵赖我感到非常意外、震惊、屈辱、羞愧，觉得老公是一个不诚实、懦弱、胆小且不负责任的人他在我心里的地位从此一落千丈，夫妻关系渐行渐远我们在亲密关系里，总会体验某种程度的「滤镜破碎」，多数是无害甚至有益的。
但这位读者所经历的，是「人设彻底崩塌」的「幻灭」：发现对方身上不可调和的真实矛盾，在失落和失望中，关系走向重大的冲突和危机研究显示，当配偶在关系中表现出不负责任的行为（如出轨和推卸责任等）、控制行为（如单方面做出决定）、以及在压力期间不关心和不支持的反应（如冷漠和无回应）时，可能引起亲密关系中「难以恢复的不满」。
02当你需要 TA 时无回应是最大的背叛再来谈谈「冷漠和无回应」2004 年的一项调查发现，婚姻幸福和婚姻破裂的夫妻之间最大的差距，就在于情感需求的满足而那些情感需求被漠视和无回应的人，正在被「情感忽视」伤害。
朋友竹子最近分手了，在此之前，她分享工作中的趣事或破事，男朋友只回一个「嗯」或「哦」当她鼓足勇气想好好聊聊，他却来一句「晚上吃面行不行」寻求对方的支持和理解，却碰上一堵冷冰冰的石墙那一瞬间，关系里的一方可能还没有意识，另一方却已经「哀莫大于心死」了。
为什么情感忽视对关系的伤害如此之大？研究发现，当一个人的情感被忽视时，大脑会倾向于将其解读为拒绝，而被拒绝的感受会激活大脑中的特定区域，带来真实的伤痛（这些区域在受到肢体伤害时也同样会被激活）同时，大脑也会激发出一种恐惧的情感——「我是不是不够好」、「我是不是不值得被爱」等等，进而激发羞耻和愤怒等一系列连锁反应。
不仅如此，这段不愉快的回忆还会在大脑中反复回放，我们的负面情绪也因此跟着积累长此以往，这一切都会堆积成关系中不安全感和不信任感，让双方即使没有事实意义上的分开，也已经是屋檐下的陌生人03嫌弃一个人比「泼盐酸」还毒
跟对象吵架时，你有没有放过这样的狠话：◍ 一天天的就知道打游戏，真不上进！◍ 这也能搞错，你有没有脑子？◍ 也不拿镜子照照自己，看你配不配！有些话可能会在气头脱口而出，偶尔放纵一下也并不会毁掉关系，毕竟谁还没嫌弃过自己的另一半呢？但假如类似的话语总是在你们的对话中出现，可能就需要注意了。
因为它传递出了亲密关系中最具杀伤力的负面情绪：轻蔑（contempt）哲学家叔本华将轻蔑定义为「对他人无价值性的全然相信」而在心理学家、「婚姻教皇」Gottman 看来，轻蔑，作为愤怒与厌恶的至毒混合，远比单纯的愤怒要有害得多。
它使你的伴侣看起来低人一等，而非平等相待作为婚姻中的「末日四骑士」（批评，轻蔑，辩护和冷战）之一，如果它频繁光顾，那么关系就难逃「末日审判」而让语言更具杀伤力的，是轻蔑的表情翻白眼是人们表达轻蔑的最常见方式之一。
除此之外，另一个迹象是上唇抬起，发出冷笑；这些都表示厌恶或秀优越感的行为Gottman 发现：即便没有语言交流，但如果夫妻一方闪现轻蔑的表情，另一方会被检测到每分钟心跳比平时增加两三次如果在 15 分钟内的对话中妻子出现 4 次或以上厌恶、轻蔑的表情，预示着这对夫妻可能在 4 年之内分手。
所以，如果不想结束一段关系但又没法面面俱到地调整，那就率先解决轻蔑这个「泼盐酸」（Gottman）行为吧04对陌生人说谎可以对最亲密的人不行下面的对话，想必你不会太陌生：A：我就是怕你多想，才瞒着你跟TA们出去的！看吧，果然又想多了。
B：那你明知道会让我生气，为什么还要瞒着我去做？来自布里斯班昆士兰大学的研究者发现，在亲密关系中主要存在六种类型的欺骗，分别是：遗漏、歪曲、半真半假、明目张胆的谎言、善意的谎言、失败的谎言受试者普遍认为，除了善意的谎言以外，其他的每一种欺骗策略都应该受到谴责。
同时，很多人却都在用各种类型的谎言来避免正面争论与冲突他们觉得欺骗是一种减少冲突、避免伴侣的关系满意度下降的策略然而研究表明，频繁使用欺骗策略完全不能起到缓和关系的作用，并且，很多人认为对陌生人撒谎是情有可原的，但是对于最亲密的人撒谎，则会极大地降低情侣之间的信任，从而对亲密关系造成毁灭性打击。
比如，男生可能会在身高上增加个无伤大雅的四五厘米，但女生一旦发现，往往就会直接下头！05不对等承诺：我们对这段感情的期待不同美国心理学家罗伯特·斯特恩伯格提出过有名的「爱情三角理论」他认为，所谓的「真爱」要包括三个要素：激情、亲密和承诺。
所谓承诺（commitment），就是一种双方想要继续在一起并维持情感联结的意愿，也是一种选择，即选择放弃其他人，单独与某个人发展亲密关系而在承诺不对等的关系中，一方经常是很投入的，有很强烈的愿望去维护和对方的关系，但另一方的意愿却并不强烈，甚至还保留了与其他人交往的机会。
比如：不在公开场合承认你们的关系，不把你介绍进TA的核心圈子等等
▷我等了 3 年才把前男友介绍给我妈我现在的男朋友在约会的第一个月就认识了我全家人当人们说「我需要时间」时，真正的意思是「我对你不确定」有研究表明，在一段不对等承诺的关系里，一方经常容易觉得对方不爱自己，另一方可能觉得对方过于纠缠。
相对于平等的关系，双方的满意度都较低，挫败感更强，还会表现出更强的攻击性06头脑或许会骗你但身体永远诚实对伴侣没有性欲了正常吗？根据发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究显示，一段关系的性蜜月期通常会持续 2-3 年，之后开始走下坡路。
除此之外，伴侣的性欲上下波动也十分正常如果有一方因为疲惫、压力或生理周期等原因进入性冷淡期，暂时做不到「性致盎然」，这并不意味着一段关系就此结束但如果回想起亲密接触的场景时，或者产生肢体接触时，会感到抵触甚至厌恶，可能就需要重新审视这段关系了。
毕竟，头脑或许会骗你，但身体永远诚实07报复行为会伤害所有人弗洛伊德曾说过：未被表达的情绪永远都不会消失它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来有时候，它们会演变为伤害性的报复行为在夫妻咨询中，我们常常见到这样的情景：。
夫妻中的一方出轨，另一方被深深地伤害到了考虑到面子、孩子等一系列问题，TA决定原谅对方，好好过日子但与此同时，TA 开始让伴侣一遍一遍地复述出轨的细节，在审判台上一次又一次接受拷问；让所有人都知道自己的伴侣是多么的道德败坏（包括他们的孩子）；乃至以自己的出轨来报复对方，想让伴侣感受到和 TA 一样的痛苦。
然而这一切只会适得其反，加速关系的破灭参考文献【美】约翰·戈特曼，娜恩·西尔弗著，刘小敏译，《幸福的婚姻》，2018年，浙江人民出版社Emotional Neglect. Allrelationshipmatters.com.au. (2022). Retrieved 11 January 2022, from https://www.allrelationshipmatters.com.au/insights-healthy-relationships/emotional-neglect.。
Niehuis, S., et al. Disillusionment in Cohabiting and Married Couples: A National Study. Journal of Family Issues(2015). https://doi.org/10.1177/0192513X13498594
Brown , L. (2022, November 19). When Is It Time to Break up? 19 Signs You Need to End the Relationship. https://hackspirit.com/when-is-it-time-to-break-up-15-signs-to-the
